无论是轻微的不适,还是伴随腹泻和呕吐的疼痛发作,胃部不适都是你健康出现问题的迹象。严重程度取决于其原因。它可能只是由暴饮暴食、消化不良、肠胃胀气、食物中毒、肠易激综合征、溃疡或胃酸回流引起的饱腹。吃正确的食物可以减少胃不适的发生次数,缓解这种常见现象带来的不愉快的症状。
消化不良是胃部不适的主要原因之一。每次胃酸干扰食道、肠道和胃粘膜时,就会发生这种情况。它可能会让你感到腹胀、恶心,并引起腹部疼痛或灼热。因为它可能是更严重情况的警告,为了确保它不会导致更糟糕的情况,均衡的饮食是必要的。每天摄入全谷物、豆类、水果和蔬菜可以提供足够的纤维来促进消化。香蕉非常有益,而且很容易消化。
你还需要注意你喝的东西。应避免酒精、咖啡、碳酸和含咖啡因的饮料,代之以水、甘菊茶和适量的无糖果汁。当你的胃不舒服时,喝点酸奶也是个好主意。
另一种可能通过食用优质食物来缓解胃部不适的疾病是肠易激综合症。如果你经常出现便秘、腹胀、腹泻和放屁的问题,你需要在你的饮食中加入鳄梨、土豆、茄子、南瓜、香蕉、覆盆子和黑莓等食物。肠易激综合症很难控制,因为你需要找出哪些特定的食物会导致这些症状。一个重要的提示:当你生病时,远离不能快速消化的食物,如全谷物、水果和蔬菜。暂时避免使用这些药物,直到症状消失。
与消化不良和肠易激综合症不同,食物中毒与饮食无关。不幸的是,你吃了被有害细菌污染的食物,结果生病了。你可能会呕吐和腹泻好几天。你可以吃一些食物来帮助你恢复健康。吃点香蕉、米饭和咸饼干可以减轻症状,帮助你康复。
溃疡是引起胃部不适的一个更严重的原因,特别注意你吃的东西是很重要的。推荐均衡有益的饮食,包括低脂酸奶、低脂牛奶、全麦意大利面、糙米、鱼、火鸡和鸡蛋。太甜、太咸或太辣的食物对溃疡都不好。导致这些症状的其他罪魁祸首可能是酒精、咖啡、牛奶、橙汁、培根、西红柿、洋葱和大蒜。
治疗胃不适的食物因病因而异。如果你有某些情况,通常被认为是健康饮食的一部分的食物可能会对你的身体造成严重破坏。去当地的医生那里了解更多关于胃痛的原因和正确饮食的信息。
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