哪些可以降低血压的食物?一个高血压的人意味着他或她患有“高血压”。这被认为是沉默的杀手,没有明确的症状要注意。确定您是否患有高血压的最佳方法是定期检查血压。
如果您患有高血压,请立即咨询您的医生以进行适当的治疗。建议您通过更多地运动,降低盐的摄入量,适度饮酒,减轻压力以及避免会引发高血压的食物来控制血压。
您可以将某些食物作为降低血压的补充剂。但是,您的医生的建议仍应严格遵循。
可以降低血压的食物:
1.芹菜
芹菜不仅被视为降低血压的补充剂,而且还可以减轻体重。这种蔬菜含有一种称为3-N-丁基 - 邻苯二甲酸酯的化合物,已测试以降低血压。它还通过放松肌肉来调节血液流动。
2.脱脂牛奶
脱脂牛奶富含钙和维生素D。研究表明,钙摄入量低的人的血压率很高。达到每日钙需求1,000毫克很重要。另一方面,缺乏维生素D可能会增加高血压的风险。这是密歇根大学研究人员进行的最新研究(来源:自然新闻)。
3.大蒜
众所周知,大蒜具有很大的健康益处。它可以降低不良胆固醇,这是血压的一个因素。在中国,它被用作几个世纪以来治愈高血压的药物。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜通常含镁。从研究中发现,低镁的饮食具有很高的血压升高可能性。
5.香蕉
香蕉富含钾。研究表明,低钾摄入量可能是血压升高的原因之一。经常有富含钾的食物(例如香蕉)可以防止血压升高。
6.黑巧克力
这不是印刷错误。根据JAMA(医学协会杂志)的说法,每天的习惯性低摄入量可以降低一个人的血压。
7.鱼
Omega-3脂肪酸在降低高血压并具有其他健康益处方面发挥了重要作用。这种脂肪酸通常在鲭鱼和鲑鱼等脂肪鱼中发现。尽管鱼类有健康益处,但仍建议使用较少的食用油烹饪鱼。烘烤,蒸和烧烤是建议的3种方法。
这只是冰山一角。有很多食物可以作为高血压的补充剂食用。轮到您命名其他可以添加到列表中的食物。
德尔玛·桑托斯(Delmar Santos)说
安全的Ba ang paksiw na bangus sa我的高血压。更少的盐,少钠无油。
妈妈说
感谢您提供的信息,很有帮助。godspeed!
杰基·林说
尝试Ko ng aito kasi asaawa ko可能高血压Sya ..高血Pa ..
黛安说
嗨,范霍,我很惊讶地看到列表中的黑巧克力。
我还可以添加含钾的炸薯条和蔬菜,例如杏子,橙色,
黑加仑,芦笋,菠菜和芽菜。