每种类型的饮食都有利弊,柠檬水饮食在这方面没有什么不同。以下是这种饮食的正面和负面影响:
优点:
在短时间内失去了大量体重
对于被建议以健康原因获得减肥或因为他们终于拥有足够的体重而被建议的人来说,柠檬水饮食代表了他们的运动快速入门。可以在柠檬水饮食的30天内摆脱数十磅,甚至在建议的最短时间,即十天;参与者报告了超过10磅的损失。
它提供了它的承诺
重要的是要注意柠檬水饮食不是一个长期的制度,但它确实在短时间内对锡说的是,可以帮助人们失去有效地减肥的信心提升。它已成功使用了许多名人,包括Beyoncé在10天内着名丢失了惊人的22磅。它已经存在50年的事实表明柠檬水饮食已经为成千上万的人工作,实际上它在短时间内的禁食和清洁的传统之后,这是古代文化的公认健康实践数千岁年
缺点:
缺乏卡路里
没有通常的卡路里数量会导致人们最初感到昏暗和疲惫,如果柠檬水饮食长期继续,可能会有一些肌肉损失,因为身体从任何可以的地方使用能量。在长期内吃了大大减少的卡路里意味着当饮食者再次进食时,由于在饥饿情况再次出现饥饿情况时,由于身体更容易储存卡路里,他们可能往往更快地加速。这就是为什么柠檬水饮食的支持者说你应该只关注它短时间。
来自肠道的健康细菌的丧失
柠檬水饮食的批评者表示,该程序的盐水冲洗元件对消化系统的健康有害,因为所有的良好细菌都被冲出肠和毒性物质。良好的细菌对于破碎食物并保持一切途中的良好细菌是必不可少的,因此没有它,不受欢迎的毒素可以再次建立。因此,在柠檬水饮食盐水冲洗后,用合适的补充剂和健康饮食更换良好的细菌是重要的。
停止突然会导致问题
关于柠檬水饮食的建议始终慢慢地吃食物,而不是在饮食期间结束时立即加载大餐。柠檬水饮食可能导致消化不良和可能的恶心或呕吐后,直接享受巨大的饭。因此,建议是慢慢地拍摄,引入小型,健康的膳食,并在其上遵循均衡的饮食。恢复过多的糖,脂肪,盐和化学加工食品的旧方法不会伴随着一种消化系统在柠檬水饮食上彻底清洁。
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