这些天杂货和食品店有许多低脂肪食品。事实上,它们总是在印刷和电视广告中看到。虽然这些食物声称脂肪低,但它们中的大多数都是真正加工的食物。我们意识到,当我们谈论营养时,加工食品恰好是自然食品。最好使用自然食品以获得最佳的健康益处。请记住,当食物仍然最接近其自然状态时,它更营养。
在改变他们的饮食时,大多数人忘记的是他们不应该专注于低脂肪食品。他们还需要小心他们采取的卡路里和糖量。低脂肪不会自动意味着低卡路里和糖。例如,很容易假设香蕉对您的健康有益,因为这是一种水果。然而,它中有很多糖,因此必须适量食用。
以下是您应在日常饮食中包含的一些低脂肪食品的列表。
水果
最推荐的水果包括草莓,黑醋栗,蓝莓和黑色浆果等浆果。这些不仅低脂肪,而且还含有许多抗氧化剂,这可能对您的健康做出很多积极的益处。葡萄和西瓜也是出色的选择,因为这些没有大量的糖。
蔬菜
如果您瞄准低脂肪食品,您可以在您的饮食中纳入很多蔬菜。然而,有些可能有钠,这并不总是最适合身体。您可以去莴苣,菠菜和西兰花等新鲜绿色。胡萝卜,西红柿,土豆也有益。吃蔬菜的最佳方式是raw,能够消耗它们包含的所有维生素和矿物质。当蔬菜在烹饪过程中进行热量时,沸腾或漂白时,一些营养素可能会丢失。
粮食产品
即使你只想吃低脂肪食品,你仍然可以吃燕麦片,糙米,蒸丸子和藜麦等谷物产品。这些不仅低脂肪,而且它们还具有高量的纤维,可以帮助更好的消化和解毒。
乳制品
在挑选乳制品时会更加小心,因为有些人可能有大量的脂肪。对于鸡蛋,摆脱蛋黄,只吃蛋清。脱脂牛奶也是一个安全的选择。
肉
不推荐猪肉。您可以在一周内使用2-3份牛肉。如果你不吃皮肤并仅为乳房部分选择鸡是一个很好的选择。最好的选择是鱼肉,特别是金枪鱼和鲭鱼。
如果你想吃面包和意大利面,不要沉迷于那些不是全麦制成的那些。全麦面包和意大利面具具有更多的纤维和较少的碳水化合物。
CES.说
谢谢你所有的提示和技巧,我在youtube看着你在那里发布的食谱。