覆盆子营养经常被蓝莓蒙上阴影,被低估了。玫瑰家族的这个粉红色成员是一种美味的水果,有很多营养。从糖尿病患者到体重观察者,每个人都是一个很好的食物,它是许多必需营养素的仓库。
覆盆子营养概况
覆盆子具有大量的抗氧化剂,使这种水果成为最健康的抗氧化剂。它的营养特征还包括大量的维生素B5,C,E和K。它含有大量的骨建造锰,以及铜,镁和叶酸。
最近的研究发现,覆盆子是有趣的酮和类黄酮的来源。覆盆子酮尤其是类黄酮金属苷,引起了医学研究人员的注意。
覆盆子营养益处
咬覆盆子不仅是遏制饥饿的好方法,而且是您可以为健康做出的最好的决定之一。从保护身体免受有害生物的影响到支撑器官功能,覆盆子营养的好处是无穷无尽的。
鼓励减肥
肥胖是一种为其他疾病入侵的道路。这就是为什么医生总是建议在寻求治疗之前减肥的原因。当身体无法使用或燃烧饮食时,就会发生肥胖。结果,它将食物存储为脂肪。
覆盆子可以帮助您的身体代谢脂肪的能力。它们含有一种称为覆盆子酮的营养素,该营养素通过在细胞水平上增强代谢来阻止脂肪储存。覆盆子酮还可以通过限制某些胰腺酶来帮助您减少脂肪。
最后,覆盆子是低热量的水果,可以帮助您实现减肥目标。一个浆果有一卡路里。您吃的浆果的数量决定了您消耗的卡路里量。
减少炎症
炎症比人们想象的更常见,而不仅仅是当您患有关节炎和心脏病时发生的事情。炎症会影响您的腺体,皮肤,肝脏和体内其他每个器官。当它变得慢性时,它可能导致高血压,2型糖尿病甚至肥胖症等疾病。
覆盆子可以减少炎症的严重程度。凭借许多抗炎植物营养素,它可以防止慢性病,并阻止细胞癌变。
增强能量
如果您不断疲倦和耗尽,那么在餐两餐之间咬覆盆子可以提高您的能量水平。促进能量的养分是维生素B5,也称为泛酸。像B复合物中的所有其他维生素一样,它在使用脂肪制造能量方面做得很好。
改善福祉
覆盆子营养可以在许多方面改善您的健康。一种方法是提供维生素C,以便您的身体对感染更具弹性。更强的免疫系统意味着更少的感冒,流感和过敏。
覆盆子可以通过提供锰和镁来为您的骨骼增加新的力量。这些矿物质鼓励天然骨形成过程,可以帮助您的身体更好地吸收钙。
如果您看起来比年龄大,那么在日常盘子中添加覆盆子可以恢复青年。锰和维生素C是产生胶原蛋白的剂。您的皮肤的胶原蛋白越多,看起来就越弹性和健康。铜和维生素E促进头发和指甲生长以完成外观。
发表评论