我认为咸牛肉煎蛋卷(或Tortang咸牛肉)是一种能量早餐食物。这是一顿完整的饭,给我足够的能量持续到午餐时间。此外,它的味道很好,很容易做。有时我喜欢和烤面包或一杯米饭一起吃。gydF4y2Ba
制作你自己的咸牛肉煎蛋卷很简单。你所需要的就是用sautéing把腌牛肉和大蒜和洋葱一起煮。剩下的步骤应该是轻而易举的。让我来告诉你整个过程。gydF4y2Ba
如何制作Tortang咸牛肉(煎蛋卷)gydF4y2Ba
在我继续之前,让我告诉你,我们用的是罐头腌牛肉,而不是一大块腌牛腩。如果你想了解更多,看看这个gydF4y2Ba四港那咸牛肉食谱gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
首先要做的是在sautéing上煮咸牛肉。把锅里的油加热,然后开始炒大蒜和洋葱。煮大约1分钟,直到洋葱变软。打开罐头,将咸牛肉放入锅中。炒3到5分钟。你可以用盐和胡椒调味。从锅里拿出来,让它冷却。gydF4y2Ba
准备煎蛋卷,把鸡蛋在光滑的表面上敲开,然后在碗上把它撕开。加入盐和黑胡椒粉。开始搅拌,直到蛋黄和蛋白充分混合。gydF4y2Ba
确保咸牛肉在室温下。把它加入鸡蛋混合物中,加入切碎的葱。折叠直至所有成分均匀分布。gydF4y2Ba
在平底锅里加热三汤匙油。舀一勺混合物,倒入煎锅。只需等待1分半钟,让煎蛋卷的底部完全煮熟,然后用抹刀翻转煎蛋卷的另一面。注:可根据需要调整烹饪时间。gydF4y2Ba
我喜欢吃加番茄酱的咸牛肉煎蛋卷。有时候,我用很多蛋黄酱做三明治。试试这个咸牛肉煎蛋卷食谱吧。享受吧!gydF4y2Ba
咸牛肉煎蛋卷gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
284gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba咸牛肉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 加盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba米制的gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
准备咸牛肉请登录sautéing。在平底锅里烧热油,然后炒大蒜和洋葱。添加咸牛肉。继续炒3到5分钟。从锅里拿出来,让它冷却。gydF4y2Ba
-
打碎鸡蛋,放在一个大碗里搅拌。加盐和胡椒。搅拌至所有材料充分混合。gydF4y2Ba
-
加入sautéed腌牛肉和葱。搅拌混合原料。注意:在执行此步骤之前,确保腌牛肉已经冷却。gydF4y2Ba
-
加热煎锅。加入1汤匙食用油或使用食用油喷雾,将油喷在平底锅上。gydF4y2Ba
-
舀大约1 / 2到3 / 4杯腌牛肉和鸡蛋混合物,倒入锅中。中火煮3分钟。gydF4y2Ba
-
用抹刀将煎蛋卷翻转,另一边煎2到3分钟。gydF4y2Ba
-
放到上菜的盘子里。服务。gydF4y2Ba
-
分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba284gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba49gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1041gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba357gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba187gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba29gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba31gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
观看如何烹饪咸牛肉煎蛋卷(Tortang咸牛肉)gydF4y2Ba
杰西gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
如果你赶时间的话,这道菜很棒....容易准备!gydF4y2Ba
必应gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这对那些想知道如何烹饪的人很有帮助gydF4y2Ba
GlysagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
太棒了gydF4y2Ba