在全谷物食品方面,由于如何以多种方式使人们受益,因此越来越受欢迎。越来越关注自己的体重和心脏健康的人们已经认识到,全谷物食品可以帮助他们很多,这是一件好事。当提到“全谷物”一词时,糙米和其他由全麦制成的食物立即弹入了我们的脑海,对吗?之所以这样称呼的主要原因是因为它们仍然具有完整的组件。有时,这些也称为全麦。与其他食物(如抛光米饭,白面包和其他精制谷物)不同,全谷物仍然具有胚芽,胚乳和麸皮。因此,它被认为是更有营养的。
除此之外,由全谷物制成的产品不会经历非常复杂的过程。自然状态更加保存。的确,精炼和加工可以清除一些必需的营养。由于全谷物食品是最接近原始状态的食物,因此富含维生素和矿物质。
全谷物食品对心脏的良好好处
研究表明,食用全谷物食品的人储存脂肪的机会较少,这是导致心血管问题的原因。该脂肪称为促进代谢综合征的内脏脂肪组织或增值税。通常发现代谢综合征,因为三个指标,例如高胆固醇水平,对胰岛素的耐药性和高血压。
与每天至少吃三份全谷物的人相比,吃精炼谷物的人的数量增加了10%。这也意味着那些食用全谷物的人也有较低的加强和阻塞动脉的机会,因为这样的问题是由不健康的脂肪引起的。心脏在抽血时也不会遇到太大麻烦,避免了它的压力太大。这就是这种类型的食物可以帮助预防心脏病。
全谷物食品:战斗肥胖
肥胖症的上升案例令人震惊。因此,现在是人们改变饮食并用全谷物食品代替精致的谷物产品的时候了。
不能否认这些类型的食物也含有碳水化合物。好事是,它具有复杂的碳水化合物,实际上对身体有利。复杂的碳水化合物全天被人体更有效地用作能量来源,因此不会将其作为额外的体内脂肪存储。此外,与精炼谷物相比,全麦的碳水化合物量较低。
大量的纤维也非常重要。这清洁了消化系统并冲洗毒素。还必须提到的是,由于食物消化要容易得多,因此身体能够有效地消除您的饮食。因此,剩余食物将自动存储为脂肪。
随着循环系统改善和有效的消化系统,击败心脏病和肥胖等问题变得更加容易。这不再是一项困难的壮举。所有这些都可以避免使用全麦的食物,可以避免这些常见疾病。
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